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母亲吃三种以上的远离乳腺癌、卵巢癌、子宫肌瘤的食物!

时间:2020-10-31 20:00:42


每年的母亲节,每个人都在谈论如何庆祝自己的母亲,许多40岁和50岁的妇女都有很多妇科问题。为了避免子宫健康问题,除了吃三种以上的食物外,还有四种食物要避免。

避免吃四种食物以避免子宫健康问题

当涉及影响妇女健康的最常见疾病时,她们是子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢癌等。根据流行病学研究,高脂食品、红肉和火腿等加工肉类、酒精、牛奶和乳制品的摄入量似乎与疾病风险成正比。

其中,高脂食品、加工肉,由于含有大量饱和脂肪和低纤维,被认为有增加雌激素浓度或活性的趋势,这将增加子宫肌瘤和卵巢癌的风险;酒精也可能促进子宫肌瘤的生长,特别是啤酒的摄入量是正相关的。

牛奶是我的食物

饱和脂肪是牛奶的重要组成部分,如果摄入过多的牛奶,过多的卡路里也会对妇科疾病产生影响。一旦遇到一个非常喜欢喝牛奶的女人,一天甚至可以喝三杯拿铁,当不注意三餐的饮食内容时,要小心可能伴随肥胖的子宫肌瘤的高发病率。

建议在日常饮食中多吃三种食物。

两种豆类产品一天

经常遇到患者要求‘子宫肌瘤不能经常吃豆制品’,根据目前的研究文献,豆制品不会增加子宫肌瘤的风险;更多的细胞研究指出,大豆制品中的异黄酮可以促进子宫肌瘤细胞的凋亡。

虽然大豆中含有雌激素,但它与动物雌激素不同。正常摄入豆奶和豆腐干不会直接增加体内雌激素的含量。相反,大豆异黄酮可以帮助平衡身体的雌激素,适当的摄入可以远离子宫肌瘤。

例如:一碗煮熟的豆子,两汤匙生大豆,一片豆腐,一杯豆浆,两汤匙开心果(生),这些豆类可以每天在两种食物中食用。

多吃新鲜水果和蔬菜

外国研究发现,女性食用足够的水果和蔬菜有助于降低子宫颈癌、子宫肌瘤和卵巢癌的发病率。花椰菜、卷心菜和其他十字花科蔬菜可显著降低患卵巢癌的风险,而柑橘、橙子、葡萄柚等柑橘类水果被认为对子宫肌瘤有预防和保护作用。

全谷的全谷

国外的研究发现,富含纤维的饮食有助于排除体内的雌激素。研究表明,可以在饮食中添加糙米、燕麦和其他杂项食物。与其早餐使用甜面包和拿铁,不如将其改为谷类食品和豆浆的混合物。

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